Por Priscila Carvalho – CRP 06/193419
Psicóloga | Psicanalista | Neuropsicóloga | Especialista em Psicossomática, Psicogerontologia e Saúde Mental Corporativa | Host Desenvolve Leste com Saúde Mental @psi.pcarvalho
A voz é muito mais do que o som que produzimos ao falar. Ela carrega emoções, transmite confiança, revela sentimentos e é uma das principais ferramentas de comunicação e conexão entre as pessoas. Foi com essa reflexão que a fonoaudióloga e especialista em voz Simone Barbosa conduziu a conversa durante a live promovida pelo projeto Desenvolve Leste, na última segunda-feira, dia 27 de julho, mostrando que preservar a saúde vocal significa investir também na saúde física, emocional e na qualidade de vida.
Logo no início da conversa, Simone destacou uma frase que resume bem a importância do tema: “A voz fala antes mesmo das palavras.” Mesmo sem percebermos, ela denuncia emoções como alegria, tristeza, medo, ansiedade, cansaço e insegurança. “Quantas vezes reconhecemos que alguém não está bem apenas pelo tom de voz?”, complementa a psicóloga e host Priscila Carvalho. Essa ligação direta entre voz e emoções faz com que a saúde vocal esteja intimamente relacionada à saúde mental.
A voz também comunica nossas emoções
Em momentos de ansiedade, estresse ou tristeza, é comum que a voz fique mais fraca, trêmula, acelerada ou até “presa”. O corpo responde às emoções, e a voz acaba sendo um reflexo desse processo. Da mesma forma, pessoas que convivem com baixa autoestima ou insegurança muitas vezes apresentam dificuldade para se expressar, falam muito baixo, evitam participar de conversas ou têm receio de se posicionar em reuniões, entrevistas ou apresentações.
Por isso, cuidar da voz não significa apenas evitar a rouquidão. Significa fortalecer uma ferramenta essencial para a comunicação, para os relacionamentos, para a vida profissional e para a construção da autoestima. “A voz, nesse sentido, torna-se uma extensão da identidade”, enfatiza Simone Barbosa.
A tecnologia como aliada: o uso do laser terapêutico
Entre os recursos mais modernos apresentados durante a live está o laser terapêutico, utilizado na Fonoaudiologia como complemento em diversos tratamentos vocais. Quando indicado após avaliação profissional, o laser auxilia na redução de processos inflamatórios, favorece a cicatrização dos tecidos, melhora a recuperação muscular e contribui para um retorno mais rápido da qualidade vocal.
A tecnologia tem beneficiado especialmente profissionais que utilizam intensamente a voz, como professores, palestrantes, cantores, comunicadores, operadores de telemarketing e profissionais da saúde. A fonoaudióloga alerta, no entanto, que o uso desse recurso é restrito aos profissionais habilitados em Fonoaudiologia, e que a aplicação sem o devido conhecimento técnico pode trazer riscos sérios.
Gelo: um aliado da recuperação vocal
Ao contrário de antigos mitos, Simone Barbosa explicou que o gelo pode ser um importante aliado na manutenção e recuperação da voz. Seu efeito anti-inflamatório ajuda a reduzir o inchaço das pregas vocais após uso intenso da voz, proporcionando maior conforto e favorecendo a recuperação quando utilizado de forma adequada.
Hidratação: a base da saúde vocal
O consumo frequente de água mantém as pregas vocais hidratadas, reduz o atrito durante sua vibração e diminui o esforço necessário para falar. Outro recurso bastante útil é a utilização do soro fisiológico, que auxilia na umidificação das vias aéreas e proporciona maior conforto, especialmente em períodos de clima seco ou em ambientes com ar-condicionado. A especialista reforçou ainda que uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis fortalecem o organismo como um todo e refletem diretamente na qualidade da voz.
O que pode prejudicar a voz?
Durante a live, Simone Barbosa alertou que muitos problemas vocais estão relacionados a hábitos que podem ser modificados. O tabagismo agride continuamente as pregas vocais, favorece inflamações e aumenta significativamente o risco de câncer de laringe. O consumo frequente e excessivo de bebidas alcoólicas resseca as mucosas e potencializa esses danos. Falar constantemente em ambientes com muito ruído, gritar, utilizar a voz acima dos seus limites por longos períodos e negligenciar períodos de descanso vocal quando há sinais de fadiga também figuram entre os principais fatores de risco. Pequenas mudanças na rotina podem prevenir lesões e preservar a qualidade vocal ao longo da vida.
Voz, autoestima e saúde mental caminham juntas
Talvez a maior reflexão deixada pela live tenha sido compreender que a voz também representa a forma como nos enxergamos e nos relacionamos com o mundo. Quem acredita em si costuma se expressar com mais segurança. Quem enfrenta insegurança, ansiedade ou sofrimento emocional pode acabar silenciando opiniões, evitando conversas ou sentindo medo de falar em público. Esse silêncio, muitas vezes, não é apenas vocal — é emocional.
Por isso, cuidar da voz também significa cuidar da autoestima. Significa permitir que cada pessoa encontre espaço para se comunicar, estabelecer limites, expressar sentimentos e construir relações mais saudáveis. “Da mesma forma que a Fonoaudiologia fortalece a comunicação, a Psicologia auxilia no fortalecimento emocional, permitindo que a pessoa desenvolva segurança para utilizar sua voz como instrumento de expressão e pertencimento”, explica Priscila Carvalho.
Um convite ao autocuidado
Beber água regularmente, utilizar soro fisiológico quando indicado, manter uma alimentação saudável, evitar cigarro e álcool, respeitar os limites da própria voz, não competir com ambientes barulhentos e buscar ajuda profissional diante de alterações persistentes são atitudes simples que preservam não apenas a voz, mas também a qualidade de vida.
“Cuidar da voz é cuidar da comunicação. Cuidar da comunicação é fortalecer vínculos. E fortalecer vínculos é um dos caminhos mais importantes para promover saúde mental, autoestima e bem-estar”, destaca Priscila Carvalho.
Afinal, quando nossa voz encontra espaço para ser ouvida, damos também espaço para que nossa identidade, nossos sentimentos e nossa história possam ser expressos com autenticidade.
Assista à live completa: O Poder da Voz — Desenvolve Leste, com Simone Barbosa e Priscila Carvalho.
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